jak fajnie

3000kcal... Głupio można się poczuć jedząc mniej %-) Śledzę od dłuższego czasu i nie przypominam sobie żebyś wrzucała jak wygląda Twój przykładowy dzień jeśli chodzi o jedzenie. Fajnie jakbyś wrzuciła :) Powodzenia w dalszych przygotowaniach i widzimy się na Debiutach :) Przy mojej wadze 55kg to 3000 kcal to dużo :) Proszę nie zapominać, że jestem [...]

[...] pozbyc sie brzucha( chociaz cialo sie fajnie zaczelo zmieniac). Nie napinaj sie tak z tym szybkim chudnieciem, bo w pewnym momencie sie zalamiesz i poddasz. Trenuj i patrz jak ladnie Twoje cialo powoli sie zmienia. Skora robi sie coraz gladsza i coraz bardziej napieta.I nie patrz na inne dziewczyny jak szybko sie chudna, bo kazda z nas jest [...]

racja, po częsci mysle że to taki wiek, bo dużo osób tak ma, nawet ci większi nie mają wiekszych jakoś dłoni ode mnie, jednak na tle gosci średniwego wieku widac już różnicę, takie osoby majaą grube kościste dłonie i nadgarstki, jeynie ja żadko spotykam by ktoś miałtyle co ja, ale problem powinien sie rozwązac troche sam do 20stki Masz racje z [...]

jak nie wiesz jak to juz ci pisze ;) -www.nowe.pl <wejdz -sciagnij bitcomet -zainstaluj -sciagnij ten plik torrenta -otwuz plik torenta -sammo ci bedzie ssac

[...] JA BYM WYRZUCIŁ TO ĆWICZENIE, WYSTARCZĄ TRZY POPRZEDNIE barki są traktowane lekko priorytetowo...tu przy okazji popracują 4boczne grzbietu, póki co zostawię ale zobaczę jak będę się czuł po jutrzejszym treningu barków na wiekszej ilosci powtórzeń Co do bica, nie robie uginan ze sztangą ponieważ ostatnio ciągle to robilem chcę cos [...]

[...] odbywa się w domowych warunkach. Piłem więc bezkarnie browary w ilości ok 3-4szt codziennie (mocne :P) i nawet w weekend flaszka się przydarzyła... i co? I nic! Waga stoi jak dzwon! Dodam, że zrobiłem podczas tego tygodnia 2x trening hiit i 2x się podciągałem 4x7p. Wymiary bez zmian. Dzisiejszy trening: Przód 1: - Przysiad tylny 4x10 [...]

Z takim obeznaniem to jeszcze Cię powinni po tych żyłkach całować :D Hehe :D fajnie by było, ale generalnie widać, że jak to siłownia idzie na ilość i najbardziej im zależy na liczbie sprzedanych treningów personalnych Takie mamy czasy ,wykształcenie,doświadczenie, wygląd i do tego dyspozycyjność w każdej chwili ....ale o pieniądze lepiej nie [...]

[...] ile mięsa dołożysz. ;-) Wiele nie dołożę, za krótki okres będzie, ale mam nadzieję, że poprawię co chcę poprawić :D środek pleców bardzo dobry ! lecz brakuje dołu i jak sam wspomniałeś najszerszych, ale naprawde teraz wygląda to dobrze. Dół w sensie? Bo chyba nie prostownik xD Dzięki :) !! kombinuj kombinuje ;-) srodek ladnie nawalony [...]

[...] };-) Tosty zawsze na propsie :D Witam :P Mam malutkie pytanie z cyklu zapytaj Guru :D Zauważyłem ze zwykle robisz trening na czczo i tutaj pojawia się moje pytanie czy to ma jakies duze znaczenie? :) skoro i tak nasz dzienny bilans jest ujemny? (będąc oczywiscie na redukcji) Pytam bo ja niestety nie mam mozliwosci treningu na czczo, zwykle robie [...]

[...] ciasta 100g graham 100g orkiszowej dobrze jest też dosypać 50g zwykłej przennej, by więcej glutenu uwolnić smaczniej ale mniej dietetycznie. Dzięki ;) Szmexy- nie wiem jak Ty możesz tak fajnie jeść i tak wyglądać - tak naturaaaaaaaalnie ;) Ja osobiście nie lubię słuchać muzy z słuchawek podczas treningu. Odwołanie od mandatu? Czyli, że niby [...]

[...] / 13kg + ds7kg (ds = dropset) 6. Uginanie hantli stojąc 4s -> 10x17kg / 8x17kg / 10x15kg / 10x15kg 7. Uginanie hantli siedząc 3s -> 10x11kg / 10x11kg/ 8x11kg Niezły trening jak na taką małą ilość kalorii ;) plecy dobrze spompowane, a na tym mi najbardziej zależy, bo bok barków i biceps i tak zawsze od niechcenia robię :D nei wiem też, czy nie [...]

Przecież ja nie miałam nic złego na myśli ;) Aczkolwiek fajnie, że nieco więcej napisałeś o tej poprzedniej przemianie. Dla kolegi szacun. Jak zwykle posiłki mega urozmaicone - na sam widok ślinka leci :D Tak to można jeść, trenować i wyglądać !

[...] xD także makro teraz będzie wyglądało tak: 3650kcal ~250g białka ~80g tłuszczu ~480g węglowodanów Retencja się już pojawia, także z węglami muszę uważać, albo wrzucę jakieś aeroby po treningu 10-15minut :D redukcję na wakacje zacznę za 6tyg. do tego czasu może dojdę do 4000kcal, byłoby fajnie :D na redukcje jest już pewien pomysł, w tym [...]

[...] dokładał sobie oporu, czyli najpierw biegał normalnie, potem dorzucił 5kg do plecaka, następnie 10kg...itd... A uwierz mi, potem nie jest fajnie nadrabiać stracony czas jak się okaże, że człowiek jest bocianem i musi orać nogi co 4-5dni na maxa. O spodniach to chyba piszesz o rurkach ;) ja nie mam żadnego problemu z kupieniem spodni, jasne [...]

[...] wręcz, prócz jednego dnia to codziennie było słonecznie, także grany był plażing smażing :D odpoczęliśmy z ukochaną, treningi były łącznie 3, z czego w sumie na żadnym się jakoś nie zajechaliśmy, za to non stop jedliśmy haha :D niżej wrzucę zdjęcia bo trochę tego było :) jeden trening zrobiliśmy w My Gym w Galerii Bałtyckiej, mała siłownia, ale [...]

[...] 2700kcal 250B 290W 60T Dojdzie może interwał 1x w tygodniu o ile kolano pozwoli, bo w tym momencie na nogi robią jedynie ciągi i wspięcia na palce. Jeszcze 3 tygodnie, może jak będzie szło fajnie to wydłużę trochę i zrobię wolniejsze wyjście z redu i przeciągne to do wigilii, a potem dłużej będę masował - zobaczymy. Dziś bardzo dobry trening [...]

Ale buła :D Mała :( Chudo, słabo - masuj dalej :-D A tak serio to fajnie jest- nie zalewaj się już nigdy , jak ja :-D O ile znowu kontuzji nie złapię to nie zaleje xD Pozdro byku :D Forma siedzi xd jeszcze xd HAHA kogo ja tu widze :D pozdro :D Po świętach będzie jedynie forma do ciasta, ale pusta xD Talia do barków :)) Musi być kiedyś stosunek [...]

O proszę, jaki tu ruch. paramaribo2 kończyłem siady na jakiś 90kg, ale nie mogłem ich robić swobodnie, bo tak słabo ustawiony atlas w szkole, że taka niska ławeczka między nogami, dlatego tak mało. Generalnie potrafię siadać więcej. no, głodowanie niby nie ma sensu, ale jakoś też mi nie zaszkodzi acdiablito dziękuję bardzo MM88 no jak pisałem. [...]

[...] 10*39kg (+4kg) Uwagi: Trening zaczalem około godziny 13:45. Uprzednio wzieta porcja Ampeda oraz glosne kawalki Slipknota na MP3 pozwolily znowu skonczyc caly trening w jakies 35 minut (musialem się wyrabiac, bo miałem korepetycje). W kazdym cwiczeniu ciezar do przodu. W przysiadach czulem bardzo mocno czworoglowe (podobnie zreszta jak [...]

[...] For adults mix 2-3 scoops before workout ... Ja juz sie pogubilem ale po rozmowie z hernem stwierdzilismy ze ta miarka musi miec 10g. Jak ktorys/ktoras z testerow/testerek ma wage elektroniczna to najlepiej jakby zmierzyla.. Jesli 1 miarka na mnie fajnie dzialala to przy 2-3 bedzie totalny ogień ;) Jak Wy dawkowaliscie do tej pory ? Smacznego